.jpeg)
Hạt granola gồm hạt gì ? Gia công Hạt granola số lượng ít theo yêu cầu khách hàng tphcm
Granola được biết đến là loại thực phẩm có lợi cho sức khỏe đặc biệt trong việc giảm cân và tốt cho tim mạch. Bạn có biết granola gồm hạt gì và cách sử dụng granola cho việc giảm cân thế nào chưa? Cùng tìm hiểu ngay nhé!
Granola là gì ?
Granola là một loại thực phẩm ngũ cốc bao gồm các hạt như yến mạch, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt lựu, hạt điều, hạt óc chó và thường được nấu chín hoặc nướng khô. Đây là một loại thức ăn bổ dưỡng và giàu chất xơ, protein, các vitamin và khoáng chất như mangan, đồng, magiê và seleni. Granola thường được ăn kèm với sữa, yogurt, trái cây tươi hoặc nước ép và được xem là một lựa chọn ăn sáng khỏe mạnh.
Thành phần granola gồm hạt gì?
+ Yến mạch: Đây là một thành phần không thể thiếu của món Granola. Nó giúp cung cấp năng lượng tuyệt vời cho chế độ giảm cân bởi vì yến mạch chứa lượng chất xơ hòa tan, tạo cảm giác no lâu, giảm cảm giác đói, đồng thời thúc đẩy quá trình trao đổi chất, cải thiện sức khỏe tim mạch và hoạt động tiêu hóa. Tỷ lệ Yến mạch trong granola sẽ dao động từ 50% – 0%. Nếu bạn muốn sử dụng Ngũ cốc granola để hỗ trợ giảm cân thì nên chọn loại Granola có từ 10-30% yến mạch.
+ Các loại hạt dinh dưỡng: Các loại hạt dinh dưỡng có trong ngũ cốc Granola đó là hạt hạnh nhân, hạt bí xanh, hạt điều, hạt Macca, hạt óc chó đỏ, hạt óc chó vàng…
+ Trái cây khô: Nho khô là loại trái cây khô không thể thiếu trong món granola, nho khô sẽ giúp tạo vị ngọt tự nhiên cho granola. Ngoài ra granola còn có thể mix thêm nam việt quất, hoặc một số đơn vị sản xuất Granola giá rẻ có thể mix thêm dừa khô, xoài sấy.
+ Chất tạo ngọt: Đối với món granola giảm cân thì yêu cầu đầu tiên là không được sử dụng đường vì đường là một trong những nguyên nhân tăng cân. Do đó mật ong nguyên chất là một lựa chọn phù hợp để tạo ngọt tự nhiên cho granola.
Granola có tác dụng gì ?
Granola có rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe người dùng, cụ thể như sau:
Granola hỗ trợ giảm cân
Hỗ trợ giảm cân, giúp duy trì cân nặng hợp lý là một trong những tác dụng tuyệt vời nhất mà granola mang lại cho cơ thể. Trong Granola có chứa rất nhiều chất xơ làm tăng cảm giác no lâu, ngăn chặn sự thèm ăn và làm giảm cảm giác đói (ức chế việc giải phóng hormone Ghrelin – đây là loại hormone khiến cơ thể cảm thấy đói bụng). Do vậy, nó sẽ giúp bạn hạn chế đưa thức ăn mới vào cơ thể, hoặc giảm tình trạng ăn quá nhiều ở những người béo phì…
Giảm Cholesterol
Granola có chứa nhiều chất xơ hòa tan có tác dụng giảm lượng Cholesterol xấu LDL và làm tăng Cholesterol tốt HDL cho cơ thể. Với việc làm giảm lượng Cholesterol không lành mạnh trong máu, Granola còn giúp ngăn ngừa sự hình thành của các mảng bám bên trong tĩnh mạch và động mạch, là nguyên nhân gây nên bệnh huyết áp cao và căng thẳng của hệ thống tim mạch.
.jpeg "Hạt granola gồm hạt gì ? Gia công Hạt granola số lượng ít theo yêu cầu khách hàng tphcm")
Ngăn ngừa bệnh ung thư
Trong Granola có chứa chất oxy hóa tự nhiên và hàm lượng vitamin C. Vitamin C còn giúp tăng cường hệ miễn dịch, có tác dụng kích thích các tế bào bạch cầu và khả năng ngăn ngừa sự hình thành các tế bào ung thư và sự lây lan của nó.
Tăng cường sức khỏe đường ruột
Việc ăn granola thường xuyên sẽ giúp đường tiêu hóa của bạn hoạt động tốt, chất xơ có trong các loại hạt Granola giúp giảm viêm thành đường ruột, cải thiện đường ruột và giữ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động được trơn tru.
Hơn nữa, ăn Granola thường xuyên cũng có tác dụng tốt trong việc ngăn ngừa tình trạng như: táo bón, đầy hơi, và một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng ăn Granola thường xuyên sẽ ngăn ngừa được nguy cơ mắc các bệnh ung thư đường ruột.
Cách ăn granola đúng chuẩn
Dưới đây là một vài cách sử dụng granola đúng cách tốt cho sức khỏe bạn có thể tham khảo:
Ăn granola như món ăn nhẹ
Granola được sử dụng như một món ăn nhẹ hoặc món ăn vặt. Bạn có thể mang granola đi bất kì nơi đâu vô cùng tiện lợi, vừa không tốn nhiều thời gian để chế biến lại vừa đảm bảo cho bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng.
Ăn granola nguyên hạt cùng trái cây sấy khô
Giúp bổ sung thêm nhiều loại vitamin và chất xơ, granola không chỉ đơn giản gồm các loại hạt ngũ cốc, mà còn được chứa thêm trái cây sấy khô như nho khô, việt quất khô hoặc dâu khô. Do vậy, nếu ăn granola thì bạn có thể bổ sung thêm nhiều loại trái cây sấy khác theo sở thích.
Ăn granola chung với sinh tố hoặc salad trái cây tươi
Để granola thêm phần hấp dẫn, bạn có thể cho khoảng 3 thìa granola vào món sinh tố hoặc trái cây, salad trước khi thưởng thức.
Ăn granola kèm với sữa chua hoặc sữa tươi không đường
Kết hợp cùng với sữa chua hoặc sữa tươi không đường sẽ giúp bạn bổ sung thêm hàm lượng chất đạm khi ăn granola. Không những vậy, vị béo của sữa tươi hoặc vị chua thanh của sữa chua sẽ khiến bạn có cảm giác ngon miệng hơn cũng như bổ sung thêm nhiều chất dinh dưỡng khác.
Như vậy là các bạn đã nắm được thành phần granola gồm hạt gì cũng như tác dụng và cách sử dụng granola tốt nhất. Hy vọng rằng các bạn có thể tham khảo và bổ sung granola hằng ngày để giúp cải thiện sức khỏe cho bản thân mình.
