.jpeg)
Những lưu ý khi sử dụng cacao để luyện tập thể thao
Cacao là thực phẩm rất già chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe của chúng ta. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rõ tác dụng của cacao và sử dụng chúng như thế nào là đúng cách. Cùng Chocolate Figo tìm hiểu nhé!
Cacao là một thực phẩm rất tốt cho sức khỏe bởi chúng có chưa nhiều dưỡng chất như theobromine, feninetinlamin, protein, axit béo, xenlulo, axitfolic và các vitamin, khoáng chất khác.
Cacao tốt cho luyện tập thể thao
1.Bổ sung năng lượng
Sau mỗi lần tập thể thao, cơ thể bạn cần được bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để không bị quá sức do vận động nặng. Một ly ca cao sữa hoặc 1 thanh socola đen (70% bột cacao nguyên chất trở lên) sẽ giúp cơ thể hồi phục tốt, giúp cơ thể cân bằng.
Bột cacao nguyên chất bổ sung năng lượng mỗi ngày
2. Hạn chế cảm giác đau
Đối với những người bắt đầu tập gym hay tập bất cứ môn thể thao nào, hiện tượng đau cơ khiến cơ thể mệt mỏi, khó chịu là chuyện bình thường. Để xua tan chúng, uống ly cacao nóng là giải pháp tuyệt vời đó. Chúng có tác dụng xoa dịu cơn đau do vận động nặng và tạo sức bền suốt quá trình luyện tập.
3. Tiêu hao mỡ thừa
Khi tập thể thao, chúng ta muốn đốt hết mỡ thừa ở bụng, đùi và ngực. Tuy nhiên, cần kết hợp hài hòa chế độ luyện tập và chế độ ăn uống mới có tác dụng. Viện Sức khỏe Quốc gia Mỹ chỉ ra, để cơ thể đốt mỡ hiệu quả và giảm chỉ số khối lượng cơ thể, bạn nên dùng một lượng cacao vừa đủ mỗi ngày. Điều đáng ngạc nhiên là, trong cacao có nhiều chất xơ và mỗi ngày ăn thêm 10g chất xơ hòa tan, bạn sẽ giảm được khoảng 4% mỡ bụng.
4. Sử dụng cacao như thế nào là đúng cách
-
Lựa chọn cacao có nguồn gốc rõ ràng
Khi uống cacao, bạn cần lưu ý tới nguồn gốc của loại thực phẩm này. Chúng ta nên mua của những thương hiệu uy tín, tuyệt đối tránh các loại cacao không nhãn mác, không rõ nguồn gốc xuất xứ. Chúng có thể gây hại cho cơ thể của bạn, bởi nó có thể chứa nhiều chất hóa học, chất phụ gia.
-
Uống cacao vào thời điểm nào thích hợp?
Tuy cacao có nhiều tác dụng, duy trì sức khỏe để luyện tập thể thao, nhưng uống cacao vào buổi sáng sẽ rất tốt cho cơ thể bạn. Bởi thời gian này cơ thể bạn cần nạp năng lượng vừa đủ cho một ngày học tập, làm việc mới. Nó không chỉ giúp bạn tỉnh táo, hưng phấn tinh thần thay cho cafe mà còn tốt cho hệ tiêu hóa.
.jpeg "Những lưu ý khi sử dụng cacao để luyện tập thể thao")
Điểm tâm sáng với ly cacao nóng giúp ngày mới thêm năng động
Đặc biệt, bạn không nên uống cacao vào buổi tối, vì trong cacao có chứa một hàm lượng rất nhỏ caffein. Với nhứng người nhạy với caffein thì hàm lượng này có thể gây ra tình trạng mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn.
-
Có nên cho nhiều đường hoặc sữa vào đồ uống cacao?
Cho đường hoặc sữa vào ly cacao sẽ ngon hơn, hương vị đậm hơn và dễ uống hơn. Tuy nhiên, nếu bạn cho quá nhiều thực phẩm ngọt này, các chất có lợi trong cacao sẽ bị biến đổi, gây phản tác dụng. Đặc biệt, uống cacao thường xuyên với quá nhiều đường có thể dẫn đến béo phì, rất khó khăn cho quá trình tập thể thao để có thân hình cân đối.
-
Uống cacao như thế nào là vừa đủ?
