.jpeg)
Bật mí công dụng hạt granola cho bà bầu khi mang thai
Mang thai là quá trình vô cùng thiêng liêng nhưng cũng là thời gian rất vất vả đối với mẹ bầu. Trong khoảng thời gian này mẹ cần được nghỉ ngơi, sinh hoạt khoa học và bổ sung rất nhiều chất dinh dưỡng thích hợp để giúp mẹ khoẻ mạnh, bé yêu phát triển toàn diện suốt 9 tháng thai kỳ. Trong đó nhiều người lựa chọn hạt granola cho bà bầu bởi những công dụng vô cùng tuyệt vời. Tìm hiểu chi tiết trong bài viết dưới đây nhé.
Thành phần dinh dưỡng của hạt granola
Hàm lượng dinh dưỡng trong granola rất nhiều, nó chứa các dưỡng chất quan trọng và cần thiết cho cơ thể con người như: vitamin, khoáng chất và chất xơ.
Hàm lượng chất xơ trong granola khá cao khoảng 30%, trung bình cứ tiêu thụ 100gr granola là đã đáp ứng được lượng chất xơ của cơ thể. Granola cũng chứa một số loại vitamin như: vitamin C, vitamin E, vitamin K, vitamin B6 và cả vitamin B tổng hợp. Hàm lượng vitamin B có trong granola bao gồm axit folic, axit pantothenic, niacin, riboflavin,…
.jpeg "Bật mí công dụng hạt granola cho bà bầu khi mang thai")
Ngoài ra, trong granola còn có một số loại khoáng chất có chứa những vi chất dinh dưỡng gồm: mangan, phốt pho, magiê, sắt, kali, kẽm, đồng và selen.
Với hàm lượng dinh dưỡng lớn như vậy, granola có thể đáp ứng một lượng cần thiết cho phụ nữ mang thai hoặc mẹ đang cho con bú.
Lợi ích của hạt granola cho bà bầu
Thực tế hạt granola cho bà bầu mang lại rất nhiều công dụng tuyệt vời mà bạn không nên bỏ qua. Dưới đây là những lợi ích mà chúng tôi tổng hợp và chia sẻ để các bạn nắm được chính xác hơn.
Tăng cường hệ thống miễn dịch
Khi có một hệ thống miễn dịch mạnh khỏe, bạn sẽ hạn chế được bệnh tật và các biến chứng của sức khỏe khác khi mang thai. Granola có chứa hàm lượng vitamin C và vitamin E cao giúp mẹ và bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh. Hai loại vitamin này còn được coi là hợp chất chống oxy hóa tốt nên có khả năng chống lại các gốc tự do.
Ngoài ra, hàm lượng chất xơ hòa tan trong granola có thể làm gia tăng các lợi khuẩn probiotics trong đường ruột, nhờ đó giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng.
Điều hòa huyết áp
Sự thay đổi nội tiết tố trong quá trình mang thai khiến huyết áp dễ mất cân bằng. Do vậy, bạn cần ăn bổ sung những thực phẩm giúp điều hòa huyết áp. Granola là một sự lựa chọn hoàn hảo bởi nguyên liệu làm nên nó chứa nhiều sắt, chất xơ và canxi, những chất dinh dưỡng thiết yếu cần có trong thai kỳ. Hàm lượng chất xơ cao sẽ giúp nâng cao khả năng hấp thụ canxi và magie - 2 loại khoáng chất kiểm soát huyết áp của bạn một cách tốt hơn.
Tăng năng lượng cho bà bầu
Khi thai nhi đang phát triển, năng lượng của bạn sẽ liên tục bị cạn kiệt. Cho nên bạn cần bổ sung thực phẩm giàu năng lượng. Vì có hàm lượng calo cao, granola giúp tăng cường năng lượng cho phụ nữ mang thai và cho con bú vô cùng tuyệt vời.
Hơn nữa hàm lượng sắt, chất xơ và canxi cũng đóng vai trò tích cực trong việc tăng cường thể lực cho bà bầu và mẹ đang cho con bú, đồng thời giúp hệ tiêu hóa của mẹ bầu hoạt động đều đặn hơn.
Giúp tử cung khỏe mạnh
Điều quan trọng nhất khi mang thai chính là đảm bảo tử cung khỏe mạnh trong suốt thai kỳ. Tử cung khỏe mạnh sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và sinh con suôn sẻ. Granola có đủ chất dinh dưỡng đảm bảo thai nhi phát triển bình thường và ổn định. Các chất dinh dưỡng ở dạng phức hợp axit folic và vitamin B giúp duy trì và nuôi dưỡng tử cung được khỏe mạnh.
Hỗ trợ phát triển trí não cho bé
Trái cây khô và hạt trong granola chứa chất béo lành mạnh, magie, protein và axit béo Omega 3. Axit béo Omega 3 và 6 sẽ giúp kích thích sự phát triển trí não của bé. Hãy chọn granola có quả óc chó để thúc đẩy sự phát triển não bộ của thai nhi tốt hơn.
Những loại hạt granola cho bà bầu tốt nhất?
Granola kết hợp nhiều thành phần khác nhau, làm cho nó trở thành một trong những món ăn nhẹ lành mạnh, đặc biệt thích hợp cho phụ nữ mang thai. Do vậy, hãy bổ sung thêm granola vào chế độ ăn uống của bạn để có một thai kỳ khỏe mạnh hơn. Hiện nay trên thị trường có rất nhiều loại hạt granola khác nhau do vậy các mẹ phải lựa chọn sản phẩm chất lượng phù hợp cho thai nhi. Đặc biệt loại granola có chứa các loại hạt nhiều dinh dưỡng tốt cho sức khỏe dành cho cả mẹ bầu và thai nhi như: óc chó, macca, hạnh nhân, hạt điều, hạt bí, nho khô,...
Các bà bầu có thể sử dụng hạt granola trong các bữa ăn sáng hoặc như một món ăn vặt trong các bữa phụ khi cảm thấy đói bụng hoặc cần bổ sung thêm năng lượng hằng ngày.
Tổng kết
Hy vọng với những thông tin được chia sẻ trong bài viết này sẽ giúp các mẹ tin tưởng và lựa chọn hạt granola cho bà bầu để tăng cường dinh dưỡng cần thiết trong thời kỳ mang thai. Hãy bổ sung hàm lượng hạt granola trong bữa ăn hằng ngày để giúp thai nhi phát triển khoản mạnh các mẹ nhé.
